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標題:去健身房和看視頻自己在家練,哪個減肥更有效?
來源:知乎
文章內容: 減肥三分練、七分吃。
只要你在飲食上控制住。動起來就會有效果,飲食控制的效果才是最重要的。
如果你已經有一定的健身常識,我覺得在哪里練都一樣,靠意志力,每天練到足鋼
格柵板廠商夠的強度就行。
新手的話,如果時間經濟允許,建議去健身房,跟著上大課或者找個私教,經濟允許還是推薦私教(我不是托兒哦,嘻嘻),入門很重要,有一些運動一不留心可能會損傷身體,那就得不償失了。推薦兩本書《硬派健身》《本能減脂》,常識性的知識大家可能都不一定了解,讓我們理論指導實踐,少走彎路吧!
還有重中之重的飲食。三個問題:吃什么?怎么吃?吃多少?蛋白質,碳水和維生素大概在什么食物里可以攝取,還有每餐的分配比例。
我一般是早上雞蛋水果紅豆薏米粉,中午食堂,晚上自己做飯。我推薦一個博主吧 ,我的健身入門就是跟著他來的。不過現在健身up主很多,找到一個自己喜歡的堅持學習就可以了。
凌云Mak
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我之前辦過兩次半年卡,都經常去,然后在微博上關注了好幾個健身博主,經常看他們分享的常識、視頻、飲食……。到期后我就自己運動了,主要是練t25,然后維持到53kg到現在,我身高164cm,53kg很健康。因為忙著考試,這之間都沒有活動了,正常飲食,偶爾還會多吃,沒有反彈。
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現在又把運動拾起來啦!跳t25+腹肌撕裂者k3。真的,運動之后感覺身體很緊致有彈力,這次要瘦到49,加油!
T25
Keep
每天在keep上只練腹肌。
等馬甲線練出來,再來更圖。
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